| 宿舍版-香菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 宿舍版-香菇焖饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于砍柴6分钟消耗的热量...360 | |||||
宿舍版-香菇焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香菇（3朵）、盐菜（适量）、剩菜（随意）、生抽，老抽，胡椒粉，辣椒粉，香油（适量）
1/8. 香菇泡发，我泡了一晚上～～
2/8. 香菇切片，香菇水不要倒了哈！！精华啊都是！！
3/8. 米淘好～香菇放入，香菇水倒入，最后水量是正常煮饭的量
4/8. 开煮吧！！煮到电饭锅跳闸～～
5/8. 调酱汁～生抽一勺，老抽一勺，胡椒粉～辣椒粉～～香油几滴～我还加了点白开水～～一共爱不多50毫升吧～～等饭煮好，，倒进去～～
6/8. 然后加盐菜～～～昨天剩下的肉丝～～什么都可以啊～～剩菜啊什么的都可以～～还是那句话～只要你爱～只要你有～～搅拌均匀～～继续焖个十分钟
7/8. 当当当当～～～米是杂粮的～饭是少油的～
8/8. 再切个苹果～倒点酸奶～～棒棒的周末brunch～～～如果不是因为太饿。。。我还会选择加做一个煎蛋！！！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、治疗高血压等功效；可与猪肉、鳕鱼、冬瓜搭配；与鹌鹑、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
盐菜具有助排泄、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 宿舍版-香菇焖饭热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克