| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 什锦炒饭热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于划船108分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一盒）、杂菜（2把）、鸡蛋（2只）、大红肠（1段）、盐（2小勺）、植物油（适量）
1/6. 2只鸡蛋加少许盐打散，杂菜备用，红肠切丁。
2/6. 锅里倒入植物油，烧热，倒入鸡蛋。
3/6. 炒好的鸡蛋碾碎。盛出来备用。
4/6. 用锅内剩余的少许油炒杂菜，加一点点清水，以防糊锅。炒好的杂菜盛到放鸡蛋的碗里。
5/6. 米饭从冰箱取出后，在微波炉里要加热片刻，然后起油锅，倒入米饭，加热后的米饭不会结块。不停的翻炒米饭，使米饭分散开。
6/6. 待米饭炒好后，倒入之前炒好的杂菜丁，鸡蛋，以及切好的大红肠。撒上小葱。装盘食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、养血发胎等功效；可与羊排、辣椒、生菜搭配；与茶叶、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦炒饭热量434 千卡
- 脂肪10.06 克
- 蛋白质18.15 克
- 碳水化合物35.98 克
- 钠353 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾459 毫克