| 快手芝士蛋方包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 快手芝士蛋方包热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于斜板仰卧起坐38分钟消耗的热量...259 | |||||
快手芝士蛋方包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸方包（一片）、芝士（一片）、鸡蛋（一个）、番茄酱（适量）
1/3. 把咸方包平放在合适的瓷碟上，用汤匙沿着方包的四条边往下压，压出一个正方形。
2/3. 把一片芝士片放入压出的正方形中。然后再在芝士片上打入一个鸡蛋，搅散蛋黄蛋白（一定要搅散，不然放入微波炉叮会有危险）
3/3. 放入微波炉叮2分钟，出炉，加上番茄酱即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、保护肝脏等功效；可与干辣椒、韭菜、生菜搭配；与鹅、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抑制癌症、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手芝士蛋方包热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克