| 青芥青豆松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 108千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 青芥青豆松仁玉米热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于摩托艇运动161分钟消耗的热量...150 | |||||
青芥青豆松仁玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青豆（150克）、玉米粒（150克）、青芥（20克）、松子仁（30克）、酱油（少许）
1/2. 冷冻的青豆和玉米粒加少许水煮熟，晾凉。
2/2. 加用小火炒熟的松子仁一小把，然后加酱油和青芥，拌匀即可。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、减肥、防治肝病等功效；可与鸽子、豇豆、山药搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青芥青豆松仁玉米热量402 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克