| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 320克 | 寿司热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于骑脚踏车275分钟消耗的热量...184 | |||||
寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（适量）、沙拉（适量）、肉松（适量）、白醋（适量）、萝卜条（适量）、鸡蛋饼（适量）、蟹棒（适量）
1/11. 基本食材
2/11. 鸡蛋饼
3/11. 用白醋拌米饭
4/11. 来片海苔片，放米饭薄薄的一层
5/11. 放肉松
6/11. 放黑芝麻
7/11. 放蟹棒萝卜条
8/11. 随意放沙拉酱
9/11. 卷起来时，会发现海苔又不够长，就续一张…
10/11. 用自己菜刀切不动啊，才拿出专业刀切→_→
11/11. 如何装饰自己的事喽
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、养血护肤、祛风润肠等功效；可与梨、黑豆、冰糖搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补钙、润燥等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有软化骨刺、促进消化、美容等功效；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有预防高血压、抗结核、续绝伤等功效；
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营养信息
- 寿司热量842 千卡
- 脂肪56.3 克
- 蛋白质50.2 克
- 碳水化合物74.5 克
- 钠40561.3 毫克
- 钙946 毫克
- 铁24.3 毫克
- 钾536 毫克