| 蘑菇鸡肉焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 蘑菇鸡肉焗饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于汽车打蜡51分钟消耗的热量...270 | |||||
蘑菇鸡肉焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蘑菇鸡肉焗饭酱（250克）、米饭（200克）、混合芝士（40克）、西兰花、小西红柿（适量）、芦笋（适量）、白蘑菇（1个）
1/7. 水烧开后将料理包放入水煮加热10分钟保温待用
2/7. 盛上200克的米饭，铺均匀
3/7. 把芦笋和西兰花放入热水中烫熟捞出摆放在米饭盘中把蘑菇和小西红柿摆在两侧
4/7. 将加热好的料理包取出剪开倒在米饭上
5/7. 在食材表面均匀的撒上芝士
6/7. 烤箱预热五分钟后调上下火220℃放入烤15分钟
7/7. 烤至芝士融化表面有一点褐斑即可取出享用美味
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇鸡肉焗饭热量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克