| 排骨玉米海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 693克 | 排骨玉米海带汤热量/卡路里1607千卡 | |||
 热量1607千卡，相当于瑜珈459分钟消耗的热量...210 | |||||
排骨玉米海带汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、玉米（2条）、海带（50克）
1/4. 排骨洗掉血水，锅里水烧开，加生姜焯水1分钟。
2/4. 玉米也用开水焯一下，为了减少农药。嫌麻烦也可省去。
3/4. 玉米改刀
4/4. 压力锅加生水，水是食物的两倍或更多。分别加八角，桂皮，生姜，洗好的玉米，大火压30分钟。出锅再加盐和葱花。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、滋阴等功效；可与萝卜、红薯、南瓜搭配；与甘草、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与松子、草莓、洋葱搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、增强免疫力、防癌等功效；可与北豆腐、豆腐、黑芝麻搭配；与猪血、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨玉米海带汤热量1607 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠54.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾758 毫克