| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于下坡滑雪18分钟消耗的热量...300 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、酸奶发酵菌（三小袋）
1/5. 牛奶倒入无水无油的器皿里
2/5. 将发酵粉倒入牛奶中搅拌均匀
3/5. 然后放入酸奶机中发酵10小时，放入冰箱冷藏吃即可
4/5. 拌燕麦水果
5/5. 这是草莓燕麦
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与金针菇、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克