| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于吹喇叭37分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、盐（适量）、姜片（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/6. 香菇洗净切小备用。油菜洗净备用
2/6. 2 姜蒜片准备后 备用
3/6. 3 热锅上油-爆香姜蒜片—放入香菇先炒熟
4/6. 4 香菇9成熟时加入一点盐一起炒香菇---之后加入油菜一起炒
5/6. 5 起锅前根据口味加入一点盐或者鸡精 即可。
6/6. 不加淀粉的吃起来 油菜爽口清甜 ，我的菜谱里面有做好的加入淀粉的。大家可以对比下。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血压、提高免疫力等功效；可与木耳菜、豇豆、毛豆搭配；与北极虾、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、降血脂、镇咳等功效；可与北极虾、猪肝、虾仁搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克