| 南瓜盖被热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 176千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 800克 | 南瓜盖被热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于写作业98分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜盖被的做法共5个步骤
食材主料/辅料
和面、发面（我做的是三人量）（适量）、南瓜（800克）、五香粉、盐、油、姜末（适量）
1/5. 南瓜切块，锅热后放油，放葱姜末、南瓜、适量盐。
2/5. 炒至五分熟时加水（一小碗）
3/5. 发好的面里揉进少许盐、五香粉，也可少放点油，揉匀后擀成饼状，用刀划几道口，好熟。
4/5. 小心把饼放肉锅内，盖在南瓜上。
5/5. 盖上锅盖，五分钟后关火。可以开吃了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与枣、鲈鱼、燕麦搭配；与黄鳝、鸡肉、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜盖被热量176 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克