| 玉米豆浆窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 30千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 中筋面粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 270克 | 玉米豆浆窝头热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于弹风琴128分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米豆浆窝头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆浆（190克）、中筋面粉（80克）、玉米面粉（120克）、糯米粉（30克）
1/9. 80克黄豆加1000毫升水，放入豆浆机
2/9. 选择干豆/湿豆程序，做豆浆
3/9. 把玉米面粉、中筋面粉、糯米面粉称好
4/9. 倒入打好的豆浆，一边倒入一边用筷子搅动面团
5/9. 和成面团
6/9. 把面团分成16等份
7/9. 做成窝头
8/9. 放入馒头机，选择“蒸”
9/9. 莲藕280克，大蒜3瓣，花椒10颗，食用油适量，醋适量，盐适量，青椒1个，红椒1个，做一份酸辣藕丁配窝头，好吃极啦
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利大肠、消热防暑、预防高血压等功效；可与莲子、胡萝卜、枸杞搭配；与桔子、鹌鹑蛋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米豆浆窝头热量319 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物63.6 克
- 钠15 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾48 毫克