| 格兰罗拉水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 355克 | 格兰罗拉水果酸奶热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于安装风雪护窗51分钟消耗的热量...300 | |||||
格兰罗拉水果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
格兰罗拉（granola)（一把）、希腊酸奶（半到一杯）、牛奶/杏仁奶/豆浆（1/2杯）、树莓（一把）、香蕉（半根）
1/3. 先放酸奶和牛奶～ 我一般不搅拌，我喜欢稠中有稀的口感
2/3. 这是我做的格兰罗拉
3/3. 我在一边放了格兰罗拉，然后中间香蕉，另一半树莓。格兰罗拉很健康，可因为果干，坚果热量还是相对比较高，我一般只吃一把～ 不过我不是没有一次吃完一桶的
食材功效信息
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有醒酒止渴、清热利咽、解毒敛疮等功效；可与枸杞、绿茶、菊花搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、润肠、止烦渴等功效；可与苹果、国光苹果、冰糖搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 格兰罗拉水果酸奶热量254 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质1.29 克
- 碳水化合物36.44 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克