| 酸奶-红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 酸奶-红薯热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于健美操56分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶-红薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、红薯（适量）
1/4. 红薯洗净，切短
2/4. 蒸10_15分钟
3/4. 碾成泥、可以加点蜂蜜
4/4. 摆盘
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、提高免疫力、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、提高免疫力等功效；可与芹菜、大米、猪小排搭配；与仔鸡、河蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶-红薯热量450 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克