| 铸铁锅香菇鲜虾懒人饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 总量 | 343克 | 铸铁锅香菇鲜虾懒人饭热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于刷牙146分钟消耗的热量...120 | |||||
铸铁锅香菇鲜虾懒人饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
明虾（3只）、酱油（少许）、大米（一杯）、胡萝卜（一小节）、青椒（半颗）、食用油（少许）
1/9. 备好食材，你想吃什么就切什么。
2/9. 放入少许油，炒香香菇，胡萝卜这些比较慢熟的菜。
3/9. 倒入所需饭量（生米）然后炒匀
4/9. 倒入少许的酱油，看酱油咸度而定多少，我用的是淡盐酱油，所以大概一个铲子这样。
5/9. 翻炒些许后，倒入和米量相当的平时煮饭的水量。
6/9. 放入其他食材，搅拌至沸腾，防止黏锅，沸腾后转小火。
7/9. 转小火盖上锅盖2-3分钟后关火，焖10分钟。
8/9. 10分钟后开盖，记得带手套，铸铁锅锅盖也会烫，并且有心机的看不出来。
9/9. 然后就完成啦，期待你们做的更棒！
食材功效信息
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、帮助消化、补肾壮阳等功效；可与茄子、豆苗、油菜搭配；与柿子、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铸铁锅香菇鲜虾懒人饭热量292 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠119 毫克
- 钙75 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾238 毫克