扁芸豆炖土豆的热量和减肥功效

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扁芸豆炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
总量	296克	扁芸豆炖土豆热量/卡路里225千卡
热量225千卡，相当于儿童足球32分钟消耗的热量...420

扁芸豆炖土豆的做法共1个步骤

食材主料/辅料

扁芸豆（10条）、土豆（3个）

1/1. 第一步
把菜都洗好，这里的土豆我切的是条，也可以切块（块比较难熟）。芸豆切小段。
第二步
切一小段葱爆锅，葱稍微变黄时倒入芸豆，翻炒几下后倒入土豆，再翻炒几下倒入一点味极鲜和酱油。
第三步
加水，水可以盖过食材即可。盖上锅盖。
第四步
芸豆完全变色，变软。土豆用筷子一夹就断，时即可。（注意芸豆一定要做熟）这里个人比较喜欢吃软的所以炖的时间很长。
第五步
出锅前加盐，味精。