| 香肠炒孢子甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 孢子甘蓝 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 3.5克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 香肠炒孢子甘蓝热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于柔软体操129分钟消耗的热量...280 | |||||
香肠炒孢子甘蓝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香肠（1根）、孢子甘蓝（200克）、大蒜（3瓣）、红辣椒（2个）、油盐（适量）
1/9. 准备好原材料；
2/9. 将香肠放入锅中，加入适量的水和少许油；
3/9. 加盖焖煮两分钟；
4/9. 揭开盖， 翻炒香肠， 直至将香肠的油脂微微煸炒出来；
5/9. 再加入蒜片和红辣椒进去翻炒；
6/9. 香味煸炒出来后下入孢子甘蓝进去继续翻炒；
7/9. 翻炒至小包菜微微变色后加入盐调味；
8/9. 最后翻炒均匀即可，盛入碗中。
9/9. 开吃了。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
孢子甘蓝的热量23千卡（每100克）；具有补肾壮骨、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠炒孢子甘蓝热量600 千卡
- 脂肪40.7 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2345.2 毫克
- 钙73 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾803 毫克