| 鸡蛋皮圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 377克 | 鸡蛋皮圣诞树热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于砌砖48分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋皮圣诞树的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、西兰花（一小朵）、胡萝卜（少量）、盐（少许）、香油（数滴）
1/5. 鸡蛋磕入碗中，加少许盐，用筷子划散。平底锅倒入少许油，油七成热时，缓缓倒入蛋液，摊成鸡蛋饼。
2/5. 用刀将鸡蛋皮切成一个大三角形。
3/5. 西兰花和切片的胡萝卜用水焯熟。之后沥干水分放入碗中，用盐和香油拌一下。将西兰花撕成小朵如图摆放在鸡蛋皮上。
4/5. 胡萝卜用小星星模具压出星形，点缀一下。蛋皮边角料用刀切出树干形状摆放在下面。
5/5. 健康营养而又趣味十足的鸡蛋皮圣诞树做好了o(^▽^)o
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与荠菜、牡蛎 、桂圆肉搭配；与豆浆、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强免疫力等功效；可与鸡肉、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、解毒生津等功效；可与圆白菜、莴笋、黄豆搭配；与山楂、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、清理胃水等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、补血明目、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 鸡蛋皮圣诞树热量335 千卡
- 脂肪110.11 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物28.05 克
- 钠10198.1 毫克
- 钙196 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾376 毫克