| 土司香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 面包糠 | 克 | 634千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 446克 | 土司香蕉卷热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于有氧操178分钟消耗的热量...280 | |||||
土司香蕉卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、面包糠（200克）、蓝莓酱（适量）、番茄酱（10克）
1/9. 面包片用刀切去四边的皮。
2/9. 用擀面杖擀一下
3/9. 抹上蓝莓酱，将香蕉放到面包片上卷起。有芝士的最好放芝士
4/9. 2个蛋黄打散
5/9. 土司卷蘸上蛋液，再裹上金色面包糠
6/9. 面包糠一定要压紧，要不然炸的时候会掉落
7/9. 锅中倒入植物油烧至5成热，将卷好的香蕉卷放入油锅中，炸至金黄捞出
8/9. 将炸好的香蕉卷放入盘中，再淋上番茄酱即可
9/9. 外焦里嫩，很好吃
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、治疗高血压、润肠道等功效；可与国光苹果、李子、牛奶搭配；与芋头、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治便秘、治疗便秘等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 土司香蕉卷热量831 千卡
- 脂肪5.66 克
- 蛋白质9.83 克
- 碳水化合物95.74 克
- 钠2 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾428 毫克