| 猕猴桃西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1144克 | 猕猴桃西米露热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于山地车81分钟消耗的热量...498 | |||||
猕猴桃西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（2个）、梨（2个）、西米（2～3茶勺）、水（适量）
1/4. 西米提前用水泡发，猕猴桃削皮切块。
2/4. 煮沸一锅水，水量要没过西米。放西米入沸水后要不停地搅拌，防止糊底。煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。
3/4. 梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖，然后用挖球刀挖出中间的果肉，做成梨盅备用。
4/4. 猕猴桃放入搅拌机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅内即可。
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑肿瘤、美容养颜等功效；可与蛋黄、大米、薏米搭配；与黄瓜、梭子蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、解疮毒、养血生肌等功效；可与百合、冰糖、猪肺搭配；与螃蟹、大花蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 猕猴桃西米露热量671 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物59.3 克
- 钠12.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾236 毫克