| Q弹糯米小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | Q弹糯米小南瓜热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于体能训练154分钟消耗的热量...300 | |||||
Q弹糯米小南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜适量（适量）、糯米粉（适量）、枸杞子（几颗）
1/4. 南瓜蒸熟，捣泥，可以加入一点白砂糖
2/4. 将糯米粉加入南瓜泥揉成不软不硬的面团，切记不要加水哦，因为南瓜泥水分大
3/4. 把南瓜面搓成小圆球，那勺子柄在身上划几下，上面放入一粒枸杞，当南瓜柄
4/4. 上锅蒸20分钟，取出凉凉
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与兔肉、百合、鸭肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋肾、保肝、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、葡萄、桂圆搭配；
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营养信息
- Q弹糯米小南瓜热量772 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物144.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克