| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 238克 | 蛋炒饭热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于摘水果106分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（100克）、鸡蛋（2枚）、火腿肠（1根）、大葱（1条）、生抽（10毫升）
1/4. 米饭打散备用，鸡蛋打散放盐备用，葱切碎，火腿肠切丁！
2/4. 热油炒蛋！打散备用！
3/4. 先放葱末爆香后放米饭、火腿丁、鸡蛋炒加一点生抽提味！OK！
4/4. 老板！蛋炒饭！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、清热解毒等功效；可与玉米、桂圆、生菜搭配；与菠萝、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、解热毒等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、降血压、预防高血压等功效；可与海虾、北极虾、豆豉搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量319 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质33.06 克
- 碳水化合物22.82 克
- 钠918 毫克
- 钙94 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾499 毫克