| 豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 313克 | 豆腐干热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于刷牙189分钟消耗的热量...120 | |||||
豆腐干的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（三片）、蒜头（适量）、香菜（适量）
1/1. 先把蒜切碎。备用。热锅后下油再下豆腐干。在下蒜头香草。最后下一点点橄榄油就完成了。很简单又美味哦
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、健脾利湿、利小便等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、消食理气等功效；可与排骨、生菜、武昌鱼搭配；与草菇、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、开胃醒脾、祛除寒气等功效；可与羊肉、胡萝卜、黄豆搭配；与猪肉、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐干热量378 千卡
- 脂肪4.19 克
- 蛋白质24.36 克
- 碳水化合物49.97 克
- 钠353.5 毫克
- 钙519 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾725 毫克