| 当海鲜邂逅土鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 243克 | 当海鲜邂逅土鸡蛋热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于拉伸运动73分钟消耗的热量...150 | |||||
当海鲜邂逅土鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（小半碗）、鸡蛋（6个）、六月鲜特级酱油（适量）
1/8. 我们人比较多，打了六个鸡蛋，大家可以酌情减少哈。
2/8. 倒入适量的矿泉水，边倒边搅拌。
3/8. 放入洗好的虾仁。
4/8. 加入适量食盐调味，不要放太多，搅拌均匀。
5/8. 用漏勺将蛋液上的泡沫撇出来。
6/8. 用保鲜膜将盆口封上，这样蒸出来的蛋会比较嫩。
7/8. 上锅蒸20分钟。
8/8. 出锅，淋上特级酱油和香油就可以吃了，之前放的盐不能太多就是因为出锅之后要加酱油哦
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、降血压、促进消化等功效；可与紫菜、油菜、葡萄搭配；与芹菜、荷兰豆、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与洋葱、小米、黄豆搭配；与田鸡、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 当海鲜邂逅土鸡蛋热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克