| 红莲枸杞排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 66克 | 红莲枸杞排骨汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于固定脚踏车8分钟消耗的热量...420 | |||||
红莲枸杞排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、淮山（适量）、排骨（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/3. 先准备好材料：淮山、枸杞、排骨、红莲
2/3. 把鲜的淮山（山药）去皮，切成丁，因为易烂，特意切大一点，以免煲出来的汤成了糊糊状哦，这样影响美观感。但如果喜欢喝糊糊状汤的MM，可以选择切碎一些。把莲子、淮山（山药）、排骨一起放入电压锅中，放水煲就可以哦（注意！排骨煲之前，需要用开水冲洗焯一下血水）
3/3. 枸杞是等前面的材料熟之后，再加入继续煲的，再加入适量盐，这样它的煲出来后的色泽要艳一些。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、养心安神、补益药等功效；可与豆浆、红枣、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红莲枸杞排骨汤热量59 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克