| 黄金糯米蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 365克 | 黄金糯米蛋热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于棒球214分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金糯米蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、玉米（适量）、腊肠（适量）、料酒少许（适量）、酱油少许（适量）、糯米300克（适量）、生咸鸭蛋（适量）
1/4. 糯米泡了一个晚上后 把多余的水去掉！然后把切碎的腊肠和青豆，玉米一起放里面搅拌！然后加入生抽老抽，可以按自己的口味加多或者放少点！
2/4. 因为弄蛋的时候手潮的所以没有拍照！鸭蛋小的一头轻轻敲击，然后把蛋白倒出，全部倒出后就把刚搅拌好的食材装进去，装到9分满就可以啦！
3/4. 最后蒸出来的就是这样的哦
4/4. 女儿一下吃了2个
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、抗衰老等功效；可与花菜、鸽肉、鸡蛋搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金糯米蛋热量1069 千卡
- 脂肪49.7 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物46.6 克
- 钠1422.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾602 毫克