| 无油健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 231克 | 无油健康早餐热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于背部训练189分钟消耗的热量...210 | |||||
无油健康早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
挂面（一把）、鸡蛋（两个）、香菜一根（适量）
1/4. 挂面一把，我喜欢吃龙须挂面
2/4. 香菜，其实一根就够了
3/4. 煮，我一般水没开就放进去，小火煮开，再煮一会，挂面软了就好了
4/4. 再散打一颗鸡蛋，来点香菜叶，少许酱油，少许盐，少许醋。然后就可以吃了。好吃又健康～～，一个人或是全家都很方便
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、海虾、小米搭配；与豆奶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油健康早餐热量660 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质22.86 克
- 碳水化合物76.32 克
- 钠326.5 毫克
- 钙57.7 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾267 毫克