| 盐炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 250克 | 盐炒花生米热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于舞厅166分钟消耗的热量...270 | |||||
盐炒花生米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（250克）、精盐（500克）
1/8. 花生米 清洗一下 沥干水分
2/8. 开小火，把花生米倒入炒锅
3/8. 倒入精盐，炒制时要不停地翻炒
4/8. 开始因为花生米有些水分，花生米外沾满了盐
5/8. 炒了一会儿，花生米外的盐慢慢脱落，直到没有
6/8. 当花生米的香味越来越浓，颜色也变深时，花生皮有些裂开时，花生米就炒好了
7/8. 用漏勺将盐筛掉
8/8. 将花生米装盘晾凉即可
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、润肺、防冠心病等功效；可与粳米、菠菜、猪蹄搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐炒花生米热量745 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克