| 芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 250克 | 芋圆热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于睡觉158分钟消耗的热量...54 | |||||
芋圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芋圆粉（300克）、白天（50克）、南瓜（200克）、西米（50克）
1/4. 将南瓜放入蒸锅中蒸熟，同时一起煮西米，西米要煮到透明即可
2/4. 分成小剂子，用手搓圆，或者搓长条，用刀切也可，外面买的就是用刀切的，然后放在煮好的水里面煮熟
3/4. 煮好了，都放在碗里，好美味有木有，可以享用了
4/4. 记得芋圆和西米要分开煮，西米一定要煮到透明，到外面吃一碗都要十多块钱呢，自己做划算，过日子能省就省，在家做卫生又有乐趣，一起做起来吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、益气等功效；可与燕麦、莲子、排骨搭配；与辣椒、鲤鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 芋圆热量142 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克