| 微波炉烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 微波炉烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于吹长号86分钟消耗的热量...210 | |||||
微波炉烤红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、厨房纸巾（几张）
1/5. 挑偏长型的红心红薯，洗净后浸盐水中一小时，会让红薯更松软香甜。不用擦水，备用。
2/5. 用打湿的厨房纸巾包两层。
3/5. 放入微波炉，高火叮8分钟，翻面再叮3分钟。
4/5. 取出，去除纸。
5/5. 剥开试试，表皮湿润，里面绵软。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、增强免疫力等功效；可与糙米、米面、大米搭配；与鸡蛋、大闸蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克