| 好便宜的海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 593克 | 好便宜的海鲜热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于俯卧撑135分钟消耗的热量...480 | |||||
好便宜的海鲜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
淡菜（适量）、西柚（适量）、芝麻菜（适量）、樱桃萝卜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白葡萄酒（适量）、柠檬汁（适量）
1/3. 先做酱汁，西柚打成汁，然后加入稍微多点的糖加入柠檬汁，搅拌均匀，慢慢煮到厚浓，然后倒入盘子里。
2/3. 淡菜洗干净，锅里加入白葡萄酒将淡菜放入和酒一起煮，一开口就离火，撒点盐搅拌一下捞出淡菜摆盘。
3/3. 用芝麻菜和樱桃萝卜点缀下就好了，一道色香俱全的西餐就做好了。
食材功效信息
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肝肾、益精血、消瘿瘤等功效；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降肺气、消炎、健胃等功效；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、消食、增加食欲等功效；与水果、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好便宜的海鲜热量1081 千卡
- 脂肪9.57 克
- 蛋白质50.2 克
- 碳水化合物25.51 克
- 钠826 毫克
- 钙197.3 毫克
- 铁13 毫克
- 钾581.9 毫克