| 山药枣泥糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 429克 | 山药枣泥糕热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于练武术21分钟消耗的热量...790 | |||||
山药枣泥糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（两根）、大枣（20颗）、糯米粉（蒸熟 或微波炉丁两分钟）（适量）
1/4. 山药 大枣洗净上锅蒸熟
2/4. 山药去皮 大枣去核 分别打成泥状
3/4. 山药泥参适量糯米粉揉搓成面团 取一小块先搓成球状 再压扁 中间放上枣泥 封口 捏圆 放入模具整形
4/4. 搞定 来吃
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、解毒、帮助消化等功效；可与白果、芝麻、羊排搭配；与荞麦米、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、养颜、消除疲劳等功效；可与小麦、大葱、莲子搭配；与鱼肉、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药枣泥糕热量279 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物33.63 克
- 钠8.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾361 毫克