| 快手水煮鱼片健康低油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 463克 | 快手水煮鱼片健康低油热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于爵士乐健身操17分钟消耗的热量...360 | |||||
快手水煮鱼片健康低油的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑鱼片（适量）、黄豆芽（适量）、莴笋（适量）、好人家水煮鱼调料（适量）、生姜（适量）、葱（适量）
1/3. 鱼片洗净，可以用粉包调料腌制一下，因为我喜欢吃老的，所以没有腌制
2/3. 黄豆芽洗净，莴笋洗净切片，锅中水烧开后，将黄豆芽倒入焯熟后盛入碗中，然后再将莴笋焯熟，盛入碗中
3/3. 锅中加少许油，油热后加入生姜和葱，并倒入调料酱包，翻炒后倒入水，水烧开后加入鱼片，锅中再次烧开后，等片刻，鱼片熟后即可捞起，最后将汤倒入碗中
食材功效信息
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有补心养阴、行水渗湿、澄清肾水等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛黑痣、抗癌、预防高血压等功效；可与鲫鱼、榨菜、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、宽肠通便、消积下气等功效；可与海蜇、黑木耳、青蒜 搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手水煮鱼片健康低油热量100 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物5.49 克
- 钠46.6 毫克
- 钙107 毫克
- 铁2.94 毫克
- 钾820 毫克