| 燕麦香蕉脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 371克 | 燕麦香蕉脆热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于唱歌371分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦香蕉脆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、鸡蛋（1个）、淀粉（少许）、燕麦片（少许）
1/7. 准备食材
2/7. 鸡蛋打散，香蕉切段
3/7. 第一步放入淀粉中粘上
4/7. 第二步粘上蛋液
5/7. 第三步粘上燕麦片
6/7. 不粘锅用油煎至略带焦黄即可
7/7. 出锅享用，剩下的蛋液摊了张蛋皮。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防高血压、安神除烦等功效；可与燕麦、燕麦片、李子搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、润肺利咽等功效；可与黄豆、银鱼、辣椒搭配；与柿子、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、补中和血、预防便秘等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、大便秘结、浮肿等功效；可与绿豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦香蕉脆热量742 千卡
- 脂肪18.54 克
- 蛋白质26.92 克
- 碳水化合物182.51 克
- 钠147 毫克
- 钙768 毫克
- 铁53.26 毫克
- 钾916 毫克