| 微波烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 微波烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于健美操64分钟消耗的热量...280 | |||||
微波烤红薯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）
1/12. 红薯2个
2/12. 准备点纸巾
3/12. 红薯刷洗干净，保留表面水份；
4/12. 分别用厨房纸包严实
5/12. 手上沾点水，把纸巾贴实
6/12. 尽量不要有缝隙，不然在微波炉里面容易炸开
7/12. 放入微波炉的托盘上，用高火加热3分钟；再翻个面，继续高火3分钟即可（根据红薯大小调整时间）
8/12. 拿出来的时候，手摸着有种膨胀着要爆炸的感觉。剥开
9/12. 趁热吃
10/12. 刚刚好
11/12. 刚刚好
12/12. 瞧老婆吃的很开心
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、通便等功效；可与芹菜、糙米、大米搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克