自制卡乐比麦片的热量和减肥功效

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、枸杞、虾仁搭配；与皮皮虾、骆驼肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、益智健脑、治疗高血压等功效；可与木瓜、板栗、牛奶搭配；与鱼肉、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、祛风润肠、滋补养生等功效；可与香蕉、海带、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

圣女果干的热量563千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、防衰老、催眠等功效；