| 简易牛肉起司帕尼尼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 604克 | 简易牛肉起司帕尼尼热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于水球47分钟消耗的热量...600 | |||||
简易牛肉起司帕尼尼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、马苏里拉起司片（适量）、帕尼尼面包（适量）、西红柿（适量）、蛋黄酱（可选）（适量）
1/5. 帕尼尼面包切开，和牛肉（roasted beef）蘑菇一起热压～两三分钟即可
2/5. 滋滋很快就热好啦～蘑菇放在最下层，加片起司在牛肉中间～
3/5. 用面包刀压好，再热压一分钟，起司稍稍融化即可～
4/5. 再打开加一些西红柿，生菜等等都可以～也可以加蛋黄酱等等～
5/5. 趁热吃吧～ 有了它以后早餐质量都明显提高了( ???????? )
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、强筋壮骨、抗衰老等功效；可与姜、鸡蛋、甘蔗搭配；与鲇鱼、鲶鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、清热生津等功效；可与黄鱼、芹菜、圆白菜搭配；与香菇、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易牛肉起司帕尼尼热量468 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠53.6 毫克
- 钙15.7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾522 毫克