| 滋补窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 黄豆面 | 克 | 209千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 小米面 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 绿豆面 | 克 | 165千卡 | 330千卡 | 20.8克 | 0.7克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 核桃粉 | 克 | 161千卡 | 538千卡 | 8克 | 20克 |
| 枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 482克 | 滋补窝头热量/卡路里1713千卡 | |||
 热量1713千卡，相当于广场舞571分钟消耗的热量...180 | |||||
滋补窝头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（200克）、黄豆面（50克）、绿豆面（50克）、小米面（50克）、面粉（50克）、魔玉粉（10克）、核桃粉（30克）、山药粉（50克）、黑豆面（50克）、泡打粉（2克）、枣（50克）
1/6. 所有粉调和一起加水（要多次加入）和成团。
2/6. 和成团饧20分钟左右。
3/6. 枣泡15分钟。
4/6. 团好窝头上锅蒸25分钟左右。
5/6. 滋补窝头
6/6. 成品
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、预防肠癌、预防动脉硬化等功效；可与蒜头、蒜蓉、菜花搭配；与牡蛎、海蜊子、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有预防癌症、减少骨丢失、养颜等功效；可与花生、红枣、香菜搭配；与猪血、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
绿豆面的热量330千卡（每100克）；具有清热除火、解毒、利水消肿等功效；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和胃、安眠、清热解渴等功效；可与鸡蛋、桂圆、黄豆搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补窝头热量1713 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质91.2 克
- 碳水化合物454.4 克
- 钠31.8 毫克
- 钙457 毫克
- 铁25.9 毫克
- 钾2819 毫克