| 黄金芝士炸鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 520克 | 黄金芝士炸鸡肉热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡，相当于观鸟529分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金芝士炸鸡肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包糠（一会有制作方法）、芝士（根据肉肉的分量）、鸡胸肉（200克）、椒盐（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（一个）
1/4. 没买到面包糠，买了一份原麦土司，颜色比较深，回家取两切条，放烤箱，100度中火烤10分钟改60度低火烤8分钟，每个人的烤箱不一样，自己琢磨，烤干水分拿出来碾碎，没有擀面杖，就手指捏的
2/4. 鸡胸肉开剁
3/4. 我用的肉不多，一片芝士就够了，我是把芝士切成半厘米大小的片状和肉泥拌匀，放椒盐与食用盐，放一点点淀粉和一勺水搅匀，打一个鸡蛋做蛋液，搅拌好的肉泥滚一遍蛋液，放入面包糠滚一滚，锅里油滚烫后放入裹了面包糠的肉泥，大火一分钟转中火5分钟，时间太久肉就不嫩了
4/4. 这是自己咬开的一个成品，
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、预防便秘、降血脂等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、预防心血管疾病等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补精填髓、益气等功效；可与油菜、茼蒿、冬瓜搭配；与鲤鱼、芝麻、芹菜相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 黄金芝士炸鸡肉热量1322 千卡
- 脂肪121.71 克
- 蛋白质72.46 克
- 碳水化合物87.72 克
- 钠781.12 毫克
- 钙858 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾551 毫克