| 黑椒牛排意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 584克 | 黑椒牛排意面热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于吹喇叭305分钟消耗的热量...120 | |||||
黑椒牛排意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、意大利面（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 水烧开，滴一两滴油和适量盐，把意面放入煮15分钟
2/5. 意面煮好，放入凉水里待用，这是增加嚼劲
3/5. 牛排用黑胡椒腌制一下，因为时间关系，我没有把牛肉按摩下，就是让它口感更好
4/5. 锅里滴入橄榄油，把牛排放入煎，自己掌握熟度，然后再煎个荷包蛋，图忘记拍，步骤就省略
5/5. 做好摆盘，把黑椒汁倒入即可！
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、化痰息风、强健筋骨等功效；与板栗、猪肉、栗子相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、防细菌感染等功效；可与青椒、黄豆、玉米搭配；与红薯、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排意面热量610 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质34.07 克
- 碳水化合物10.72 克
- 钠237 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾444 毫克