| 黑米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 黑米燕麦粥热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于吹小号292分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、燕麦片（适量）、大枣（6个）
1/1. 把黑米和燕麦片大枣头一天晚上都泡好。早上起床的时候把大枣的胡去掉。把食材都放到电饭煲里按下煮粥，一个小时之后就可以吃了，喜欢吃甜一点的就放点冰糖
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、补中益气、滑涩补精等功效；可与绿豆、莲子、粳米搭配；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、脂肪肝、补钙等功效；可与冬菇、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、健胃补脑、改善心肌营养等功效；可与鹌鹑、花生、黑豆搭配；与虾皮、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米燕麦粥热量729 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质23.67 克
- 碳水化合物162.08 克
- 钠14.1 毫克
- 钙740 毫克
- 铁53.33 毫克
- 钾926 毫克