| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于芭蕾舞15分钟消耗的热量...288 | |||||
香菇油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、盐（适量）、姜蒜片（适量）、玉米淀粉（根据个人喜好，不放淀粉也可以的）、鸡精（适量）
1/6. 1油菜洗净待用
2/6. 香菇切片待用
3/6. 姜蒜片切片待用
4/6. 热锅上油--姜蒜片爆香—放入香菇炒熟。这个环节可以少许放一点点盐 ，因为香菇比油菜入味时间久。
5/6. 放入油菜一起炒。（加入少许淀粉）中途根据口味放入盐和鸡精 就可以装盘了。
6/6. 我加入了一点点淀粉感觉看上去滑滑的。根据个人喜好，可以不加入淀粉的。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与薏米、鸡腿、扁豆搭配；与野鸡、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、清热解毒、增强免疫力等功效；可与鸡爪、香菇、豆腐搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克