| 蜜汁八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 蜜汁八宝饭热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于买东西237分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁八宝饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、大枣（适量）、葡萄干（适量）、蔓越莓（适量）、白糖（三勺）、蜂蜜（适一勺）、水（小半杯）
1/13. 主要原料图
2/13. 将糯米用水泡上10小时，其他干果和果铺用清水泡软
3/13. 将糯米放蒸锅里铺平，蒸上45分钟左右
4/13. 在蒸的过程中，分两次将糯米用筷子翻动均匀，再洒上一些清水浇在糯米上，使糯米蒸透
5/13. 将泡软的干果倒进刷了油的容器里
6/13. 再将蒸好的糯米饭倒进去
7/13. 用勺子翻拌均匀
8/13. 将拌好的糯米饭再放进蒸锅里蒸30分钟
9/13. 蒸好后取出倒扣再盘子里
10/13. 炒锅里放上清水，将白糖和蜂蜜也加进去
11/13. 用勺子不停搅拌，熬成蜜汁（不要熬得太稠）
12/13. 将熬好的蜜汁浇在八宝饭上即可
13/13. 一碗甜蜜蜜的八宝饭就做好了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾养胃、止虚汗等功效；可与莲藕、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁八宝饭热量710 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克