| 火腿吐司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 404克 | 火腿吐司三明治热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于打理草坪203分钟消耗的热量...330 | |||||
火腿吐司三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿圆的或扁的（切三片）、吐司（2片）、肉松（一小勺）、芝麻酱（2勺）、鸡蛋（1个）
1/2. 吐司去边，火腿切片，鸡蛋搅拌（我做的是两份的量），芝麻酱涂在每片吐司跟火腿上加点肉松，夹好后放入鸡蛋中两面浸泡
2/2. 放入油锅煎至两面金黄即可，对切，完成
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润燥、补肾气等功效；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有促进骨骼发育、生津通乳、防治皮肤炎症等功效；可与油麦菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与洋葱、苋菜、干辣椒搭配；与豆浆、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿吐司三明治热量1118 千卡
- 脂肪35.24 克
- 蛋白质54.63 克
- 碳水化合物138.81 克
- 钠4294 毫克
- 钙202 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾542 毫克