| 黯然销魂粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂奶粉 | 克 | 403千卡 | 491千卡 | 27.2克 | 26.3克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 132克 | 黯然销魂粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于健美操73分钟消耗的热量...480 | |||||
黯然销魂粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米和燕麦米（适量）、全脂奶粉（适量）、蔓越莓干（适量）
1/4. 黑米和燕麦米冲洗完放入小电饭煲
2/4. 加水开煮，稀稠看加水量，看个人口味奥。我喜欢图中这种的
3/4. 倒入全脂奶粉开泡，全脂比脱脂奶粉香哦
4/4. 最后撒上蔓越莓干，大功告成，实验室一边看会电影一边就可以开吃啦，好吃到爆！奥，加葡萄干或者大枣也不错哦
食材功效信息
全脂奶粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、养颜、美容等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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营养信息
- 黯然销魂粥热量587 千卡
- 脂肪27.88 克
- 蛋白质27.73 克
- 碳水化合物125.14 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克