| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 442克 | 桂花糯米藕热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于铺瓷砖135分钟消耗的热量...270 | |||||
桂花糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1个）、糯米（100克）、红糖（50克）、桂花（少许）
1/5. 糯米用冷水浸泡一小时
2/5. 莲藕洗净切去顶端，用筷子塞进泡好的糯米，用牙签把藕冠和藕身连接固定
3/5. 放入大同外锅加入800ml的水，红糖还有少许桂花，按下开关，煮3小时左右，直到藕变得软糯
4/5. 煮好的藕切片淋上收浓后的糖汁撒桂花即可享用
5/5. 完成出锅~~
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、益胃健脾、预防贫血等功效；可与海螺、黄鳝、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、活血行气、止渴等功效；可与莲藕、葡萄、桑葚搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量608 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克