| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 483克 | 吐司披萨热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于焊接124分钟消耗的热量...180 | |||||
吐司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马拉芝士（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、肉类（适量）、红萝卜（适量）、玉米（适量）、青豆（杂蔬包）（适量）
1/5. 所需材料
2/5. 将吐司抹上一层番茄酱
3/5. 将肉类炒至八分熟或全熟，菜类也稍微翻炒一下。（记得有一次没稍微炒一下结果烤出来的披萨里面还有些不熟，就觉得很浪费）
4/5. 铺上一小层马拉芝士，加菜，加肉，加上洋葱，青椒，最后放上一层马拉芝士。
5/5. 上下180度预热8分钟，烤8分钟，按照自己的观察再决定是否要加时间烤。主要是看芝士融化的程度。谢谢大家。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、预防高血压等功效；可与猪肉、西葫芦、苹果搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、帮助消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、散瘀、防癌等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、抗癌、利水通淋等功效；可与菜花、大豆、山药搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量371 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物42.34 克
- 钠100.8 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾636 毫克