| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | 3.8克 | 1.68克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 总量 | 642克 | 香煎三文鱼热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于滑雪101分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎三文鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、橄榄油（少许）、黑胡椒颗粒（少许）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）、柠檬（小半个）、百里香（少许）、迷迭香（少许）、欧芹末（少许）、莳萝片（少许）
1/2. 三文鱼用厨房纸擦去水分 小文煎两面黄。煎一半时洒少许盐和黑胡椒颗粒。
2/2. 装盘，挤柠檬汁，装饰上百里香，迷迭香，莳萝片，欧芹片。白胡椒粉和盐混合一边做蘸料。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、防视力减退、降血压等功效；可与西红柿、柠檬、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、呵护咽喉等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、散寒、促消化等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃醒脾、化痰等功效；可与鸡肉、三文鱼、马蹄搭配；与山楂干、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎三文鱼热量705 千卡
- 脂肪124.32 克
- 蛋白质44.48 克
- 碳水化合物156.18 克
- 钠10146.8 毫克
- 钙2005 毫克
- 铁51.66 毫克
- 钾2213 毫克