| 鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 847克 | 鸡翅包饭热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于仰泳183分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡翅包饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（三分之一个）、葱花（三分之一个）
1/15. 鸡翅洗干净，剔骨。这是个技术活，比较麻烦，我是用厨房剪刀弄的，不要把骨头全部剃掉，翅尖的部分要留一点，要不米饭会露出来。
2/15. 去骨的鸡翅。
3/15. 准备好这些材料。
4/15. 胡萝卜和圆葱切的碎一点。
5/15. 锅里热油，放一点葱花爆香。
6/15. 放入胡萝卜和圆葱翻炒。
7/15. 加入米饭继续翻炒。
8/15. 倒入一点老抽上色。不需要放盐。
9/15. 炒好装进小碗备用。
10/15. 把炒好的米饭用小勺灌进鸡翅里，不要弄的太满。
11/15. 锅里热油，放入鸡翅煎至两面微黄。
12/15. 倒入一小勺料酒，两勺生抽或味达美酱油，加水炖一会，至汤汁浓缩。
13/15. 出锅，摆盘。
14/15. 色香味俱全吧！
15/15. 来个近照。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强身健体、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、防癌等功效；可与西瓜、黄豆、比目鱼搭配；与杏、醋、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡翅包饭热量1281 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物39.4 克
- 钠112.8 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾235 毫克