| 咖喱拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 咖喱拌饭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于插花335分钟消耗的热量...114 | |||||
咖喱拌饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、蘑菇（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、百梦多咖喱（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/9. 用料，也可以加胡萝卜，青豌豆粒之类的，做咖喱时一定要放洋葱，咖喱洋葱是绝配
2/9. 鸡腿肉从上至下划开，把肉剥下来切成小丁
3/9. 香菇切片即可，不喜欢香菇味道的可以换成口蘑，不用焯烫
4/9. 锅中放入黄油，化开，植物油也可以
5/9. 倒入鸡腿肉煸炒后再下入其他配料，放适量的盐
6/9. 煸炒后放入适量的热水，一定要热水，凉水的话香味会释放不开
7/9. 水烧开后放入咖喱块，以自己口味决定放入多少
8/9. 中火大约15分钟，看汤汁滴下来的是否粘稠即可，土豆绵软即可
9/9. 全家饱餐一顿吧！惊喜哦
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱拌饭热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克