| 健康的减肥欧包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 可可粉 | 克 | 17千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 360克 | 健康的减肥欧包热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于水中柔软体操319分钟消耗的热量...240 | |||||
健康的减肥欧包的做法共14个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（250克）、麦麸全麦面粉（100-150（随心情）克）、橄榄油或亚麻籽油（25克）、酵母（5克）、红糖（随意）、可可粉（5克）、盐（1克）、核桃。南瓜子。芝麻。葡萄干（适量）、朗姆酒（适量）
1/14. 前一晚用朗姆酒泡发葡萄干。
2/14. 泡发后的葡萄干（葡萄干是必不可少的）
3/14. 各种坚果随意。建议核桃。
4/14. 红糖适量
5/14. 我喜欢这种可可粉。
6/14. 讲各种干料混合。用水和油和面。稀厚自己掌握。都可以。放到温暖处发酵。此处没拍照片~
7/14. 发酵好后排气。拍气后分成两团松弛20分钟。这是松弛好的。
8/14. 20min后。取出。用擀面杖擀扁。
9/14. 卷起
10/14. 放到温暖处二次发酵。
11/14. 这是发酵好的。
12/14. 面包刀切口。筛上干面粉。
13/14. 我是中下层190度25min。
14/14. 好啦。明天就可以做三明治啦。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血、补虚等功效；可与姜、黑豆、荷兰豆搭配；与松花蛋、文蛤、牛腩相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康的减肥欧包热量1275 千卡
- 脂肪11.94 克
- 蛋白质35.52 克
- 碳水化合物259.19 克
- 钠10084 毫克
- 钙291 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾741 毫克